Shannon Wu的美麗境界

1965年，美國海軍上將斯托克代爾在越戰時被俘，關押在河內希爾頓戰俘營裡。作為被俘的最高級別將領，斯托克代爾沒有受到任何優待，先後遭受了20多次拷打，曾一度懷疑自己能否活著出去，直到8年後獲釋回國，關在同一戰俘營裡的其他美國戰俘大多比較年輕，身體狀態也較佳，卻沒能撐下去。

安慰劑效應是指病人雖進行科學上無效的治療，但卻「預料」或「相信」治療有效，而讓病患症狀得到舒緩的現象，在臨床實驗中可以看到很多疾病都具有安慰劑的反應，包括各種的疼痛（例如關節炎、偏頭痛、生產的疼痛）、憂鬱症、焦慮症、帕金森氏症、氣喘、泌尿道問題、更年期熱潮紅…等。安慰劑的型態多樣，產生效果的關鍵在於是否被病人相信真的有效，機制大致如下：

1.患者信任的對象開始進行科學上無效療法，誇張一點，如喝蜂蜜檸檬(蜂蜜檸檬裡面確實有些營養成分，但不至於對疾病有治療效果)、假手術、念咒語、做儀式或加持；

2.此無效療法強烈暗示可治疼痛、變健康、賺大錢等；

婚姻

昨天是七夕情人節，應景一下：2003年《Journal of Personality and Social Psychology》雜誌一份研究報告指出：婚姻並不能對一個人的生活態度及其生活滿意度產生特別的影響，基本上婚後約兩三年就會恢復到結婚前的狀態。研究還發現，那些結婚前生活滿意度原本就較高的人，於結婚後更容易與配偶保持長久的婚姻關係。簡而言之，與其說結婚使人更快樂，不如說快樂的人更容易維持婚姻。

所以單身的各位不用難過，婚姻可能會給少部分人帶來快樂和幸福，但真正的幸福還是取決於你自己。

如果你覺得非常憂鬱，想不開，先不用太苛責自己，研究已經顯示你整體快樂感受約有50%是出生下來就決定的(來自雙胞胎的研究)，我們稱為快樂基準點(set point)；10%源自於生活狀況或環境(財富、外貌、居住地、身體狀況….等)；那另外40%呢？來自於我我們自己的作為(intentional activities)，換言之，有40%是我們可以主宰的。

一九七九年，我和學生設計了一項研究（後來稱為「逆時針研究」），想知道如果在心理上將時間倒轉，對人的生理狀態有什麼影響。我們會重新創造出一九五九年的世界，讓參與實驗的人當作在過二十年前的生活，看看如果心理上的時間倒轉二十年，身體會不會也跟著改變？

我的研究指出，不管大人或小孩，自我控制都是可以培養的－能行使自我控制，才能擁有真正的選擇。現代科學傳達的重要教訓是，我們的命運並非由基因決定，在子宮裡就寫好了；人類大腦的構造，比原先想像的更具可塑性，因此我們可以決定自己怎麼生活，積極地塑造自己的命運。

——棉花糖實驗之父 沃爾特．米歇爾

卡蘿‧杜維克博士為史丹佛大學心理學教授、美國人文與科學院院士，在性格、社會心理學及發展心理學等領域，是全球最頂尖的研究學者之一。杜維克博士經過長年對不同群體的研究，發現人有兩種心態：「定型心態」和「成長心態」。

定型心態(fixed mindset)：相信人的素質是無法改變的，將所有成果二分為成功或失敗。

成長心態(growth mindset)：樂觀看待自己的所有特質，將個人的基本素質視為起點，可以藉由努力、累積經驗和他人的幫助而改變、成長。

「VIA(values in action)人格優勢」是由正向心理學之父Dr. Martin Seligman及Dr. Christopher Peterson研究之後，歸納出的24種人格優勢，每個人的核心優勢不盡相同，重點是辨認出自身核心優勢並善加利用。藉由「VIA人格優勢問卷」，可讓你辨識出自身人格優勢並用此來解決問題、改善人際關係…等，以提升生活快樂指數。24種人格優勢作者大致區分為六大類，分別為wisdom、courage、humanity、justice、temperance、transcendence，有興趣的讀者可先至官網做問卷，系統會免費幫您的格優勢依順序列出。24種人格優勢簡述如下：

Mihaly Csikszentmihalyi年少時期在二次大戰的炮火中度過，他的父親本是匈牙利貴族，在史達琳占領匈牙利後，他的家族開始漂泊，有些族人陷入了絕望的深淵，但在同樣的打擊下，有些族人卻能安然自得。為了瞭解為何會有這樣的差別，Mihaly Csikszentmihalyi在義大利時讀了哲學、歷史、宗教等書籍，想要尋找答案(那時心理學尚不是一門學問)，1956年他移民美國並開始接觸心理學，成為榮格的信徒，1965年取得芝加哥大學心理學博士學位，開始他一生的事業：用科學方法探討幸福及其關鍵成因。

He struck out 1330 times, a record in futility unapproached by any other player in the history of baseball. But that isn't what we remember about Babe Ruth. His 714 home runs completely obliterated the 1330 strike-outs.

One of the failingest men who ever lived was always trying experiments that were unsuccessful. Yet we never think of Thomas A. Edison as a failure. During the French and Indian War, at Fort Necessity , a young American 
officer capitulated to the enemy. But George Washington is never thought of as the man who surrendered to the French.

And then there's the story of a man who's life history was saturated with failure. This man failed in business in 1831. He was defeated for the state legislature in 1832. He failed again in business in 1834. He had a nervous breakdown in 1841. He hoped to receive his party's nomination for Congress but didn't in 1843. He ran for the Senate and lost in 1855.He was defeated again for senate in 1858. A hopeless loser, some people said. But Abraham Lincoln was elected President in 1860. He knew how to accept defeat temporarily.

People would feel a lot less sensitive about failure if they remember it just doesn’t matter, except as a guidepost for oneself.  Success is a bright sun that obscures and makes ridiculously unimportment all the little shadowy fleck of failure.  

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                                                                    來源：MacMonkies! October 17-23, 2001

出人意料，哈佛最受歡迎的選修課是”幸福課”，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒‧本‧沙哈爾。他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標，幸福應該是快樂與意義的結合。他甚至從漢堡裡總結出4種人生模式。