Shannon Wu的美麗境界

2018世界盃足球賽結束了，其中讓人最熱血沸騰的無疑是12碼PK大戰，在《蘋果橘子思考術》恰巧也有提到相關的數據研究，提供給大家參考。有時，選擇正中央，是人生最勇敢的舉動。

在《蘋果橘子思考術》書中提到，頂尖足球員的罰球成功率大約是75%，如果守門員猜錯邊，成功機率將提高到90%左右。最好的進球，是以充足的力道將球踢進球門的角落，即使守門員猜對邊，也無法攔下那一球。但這個方式對踢球者來說，無法容許失誤。所以球員可能不想挑戰壓力這麼大的位置，會瞄準稍微偏離角落的位置，但如果守門員猜對邊，攔下球的機率也比較高。

大部分的球員慣用右腳，所以左邊是這些球員的「強邊」，守門員也知道這點，因此在罰球時，有57%的時間，守門員會撲到踢球者的左邊，只有41%的時間會撲到右邊。也就是說，在100次的罰球裡，只有2次守門員會待在中間。踢向中間的罰球，雖然實際上就像聽起來那樣冒險，數據顯示相較於瞄準球門角落的罰球，成功機率多了7個百分點。

瞄準球門中間的罰球，成功機率遠遠高出許多，但卻只有17%的球會瞄準那裡，特別是像在世界盃這種高賭注的球賽，罰球者通常不會瞄準中間。為什麼這麼少？其中一個很重要的原因：害怕丟臉，如果踢中間，守門員剛好站著不動接住，那看起來會有多可悲？所以罰球員通常選擇踢角落，即使守門員猜對邊攔下球，沒能成為國家的英雄，也不至於被丟雞蛋。

如果你遵從這個自私的誘因，為了保護自己的名聲，你比較可能選擇踢角落。如果你遵從為全體利益考量的誘因，也就是試著替國家贏得這場比賽，雖然得冒著讓自己看起來很愚蠢的風險，你會選擇踢往球門中間。

大家都想了解人性，算命師透過手相、面相、摸骨、出生時辰、星座等來分析，科學家則是採用比較有信度效度的做法，這方面的研究始於1930年代，挑出可以形容個性的約一萬八千個詞並加以縮減；1940年代，另一群研究人員繼續努力，把縮減過後的清單做初步電腦分析，進一步縮至200個左右，接下來的40年，研究人員用越來越複雜的統計技巧分析資料，找出人類個性的主要面向，1990年代初期終於出現共識，經過許多國家文化做的大型研究證實，五大人格特質[Big Five]確實存在，分別為經驗開放性（Openness to experience）、嚴謹自律性（Conscientiousness）、外向性（Extraversion ）、親和性（Agreeableness）和神經質（Neuroticism），這些名詞不是用來表示我們是或不是哪類型的人，每個特質都有特定的分數分配，大多數的人會落在平均值附近。

這五大人格特質的得分，對快樂、健康、成就有重大影響，其中有明確證據顯示(同卵雙胞胎研究)，各位在每一種人格向度裡的差異，約有50%受基因影響。五大人格特質[Big Five]如下圖。

人格看似複雜，分析的秘訣在了解這些面向，如此就能大致洞悉自己或他人的行為與思維，進而了解自己並知道如何與各式各樣的人相處。

接下來的問題是難道我就從此定型無法改變了嗎？根據Brian R. Little教授研究，影響人格的構成因素有三者：1.你的基因(生理性) 、2.你的環境(社會性)、3.你的個人計畫(自發性)，過去人格心理學大致認為，人格是1和2交互作用的結果，如此不免讓人灰心，因為基因和環境多半是我們無法選擇的。Brian R. Little教授延續心理學家Kelly個人建構理論的觀點，提出的「個人計劃」，則認為我們的主動選擇，也會決定人格。 　　

而當談到「個人計劃」這股力量，我們慣常的假設卻是倒果為因，並非可以用「你是怎樣的人」來解釋「你所做的事」，實際情況恰巧相反。你的生命與自我認同，不僅源自你的先天特質與後天環境；它們還承載著你的渴望與承諾，你的夢想與日常活動。簡單講，這些關鍵的活動，就是你的「個人計劃」（personal projects）。個人計劃的範圍，可以從看似微不足道的每星期四特別計劃，到你一生中包羅萬象的各項追求。它們涵蓋大大小小的努力，從私人領域到專業領域，從世俗到存在主義，內容多變，從「倒垃圾」到「剷除政治異己」不等。這些個人計劃，無論好壞，或多或少都是由我們的生物特質與所處的社會背景兩者塑造而成。但它們超越這兩者。因為不同於天性與教養，這些個人計劃是人類生命的一項特徵，並非遺傳或社會給予我們的，而是產自這兩者之間。

防止罹患失智症，可能成為脫單的好理由！神經學、神經外科學與精神病醫學期刊於日前刊出一篇研究報告，在分析針對超過80萬人進行的多項研究後發現，與伴侶白頭偕老有助於避免失智，終生未婚者罹患阿茲海默症與其他型式失智的風險多4成，已婚者在伴侶亡故後的失智風險多2成。專家指出，結婚有助於人們維持健康的生活，並頻繁地與人互動，因此大腦較不容易退化或是病變。

根據《CNN》報導，英國心理學家28日發布了一篇失智與感情狀態關聯性的研究。分析80萬名案例顯示，無論性別或是年齡，單身終老者罹患阿茲海默症及其他形式失智症的風險會提高42%。長時間同居後喪偶的案例也列入研究，如此情況會將失智症風險提高約20%。

該報告主筆、倫敦大學學院（University CollegeLondon）精神病學家和研究人員索默拉德（Andrew Sommerlad）指出：「婚姻有公認的健康好處，因此我們確實預期未婚者的風險較高」。他補充「但研究結果的強度讓我們大吃一驚！」

索默拉德解釋，結婚本身並不是降低失智症的主因，而是較健康的生活、與人互動頻繁，以及伴隨著結婚而來的生活型態改變，才是降低得病機率的主因。

《阿茲海默研究協會》指出，無論結婚或單身，下列十大活動都能有效活化腦部。規律運動、培養閱讀習慣、不要吸菸、飲食均衡、睡眠充足、情緒管理、與人互動、保養心臟、做需動腦的活動，甚至是戴安全帽，都能夠幫助腦部正常運作。

說謊

那些跡象最能判斷說謊？大量研究顯示結果為說話的內容及方式

(1)說謊者透漏訊息越多，越可能自找麻煩，所以通常話較少，有較多的停頓和猶豫，提供的細節也較少。

(2)說謊者往往會從心理疏離謊言，故謊話中不太提及個人感受，也不太常提到自己。

(3)說謊者往往對不太重要的細節有超強記憶，說實話者反而會坦承已經忘了。

所謂的意志力，就是控制注意力、情感以及欲念的能力，深深影響我們的健康、財務、人際及工作上的成就。提高意志力最快的方法，就是先了解是如何失控的，而背後的原因又是什麼。

對意志力最佳生理學測量指標是「心率變異度」，是一種量測連續心跳速率變化程度的方法，其計算方式主要是分析藉由心電圖或脈搏量測所得到的心跳與心跳間隔的時間序列，心臟除了本身的節律性放電引發的跳動之外，也受到自律神經系統(autonomic nervous system，ANS)所調控。它能很好的反應意志力的程度，它能推測誰能抗拒誘惑，誰又輕易臣服。研究發現，心率變異度高的人能更好的地集中注意力，避免及時享樂的想法、更好地應對壓力；他們在面對困難時不容易放棄，即使是一開始就遭受了失敗和得到了消極的批評。這些發現讓心理學家把心率變異度稱作身體意志力的「儲存庫」，也是能評估一個人自制力高低的生理指標。如果你的心率變異度高，代表儲備的意志力較多，較能因應誘惑。因此每當我們在某處成功發揮自制力，對於其他事務的意志力反而會更薄弱，自制力如同肌肉，用多了會感到疲乏，經常鍛鍊則會強化。由於我們也常無法準確預測未來，導致容易受到眼前的誘惑與拖延。此外，自制力會受到社會認可的影響，意志力和誘惑也亦可感染他人（尤其關係密切的）。若壓抑想法、情緒和渴望，反而會造成反效果。

@課題：選定個人意志力挑戰

意志力的三種力量

「我要去做」

ShannonWu的美麗境界

最新研究結果顯示，高學歷高收入的中國人喜歡看美劇和日劇，低收入低學歷的人喜歡看韓劇和中國台灣的電視劇。首爾大學輿論信息學教授姜明九(音)及其研究團隊最新發表的題為《中國電視觀眾電視劇消費品位指導》的論文包含上述研究成果。

該論文稱，學歷和收入都高的中國人喜歡「理性和有輕快感」的電視劇，比如人氣美劇和部分日劇。他們喜歡這些電視劇的原因在於故事情節的出乎意料和緊張感。反之，學歷和收入都低的中國人喜歡「非理性、感情過度表露」的電視劇，比如韓國與中國台灣地區的電視劇。低學歷、低收入觀眾之所以愛看韓劇，是因為部分韓劇邏輯性較差，觀看時無需動腦子，可以單純的「感情發泄」。

學歷低但收入高的中國人喜歡「現實而有邏輯」的電視劇，他們通過電視劇觀察現實中無法解決的矛盾。高學歷低收入的中國人則喜歡浪漫感情題材和青春偶像電視劇。他們會思考「如果那樣的故事發生在我身上會怎樣」。

該研究小組以北京393名20-50歲的人為研究對象，讓他們對包括中國內地、美、日、韓、中國香港、中國台灣的各20部電視劇進行觀看，在收集約2萬條評論後分析並得出結論。

對此，網友議論紛紛。有網友贊同：韓劇確實挺無聊的。也有網友哀嚎：「我討厭看韓劇，喜歡看美劇，為什麼我的收入還這麼低」。還有人認為「收入和學歷跟看神馬電視劇有什麼關係？我學歷和收入也不高啊。但我也看美劇啊，哪國只要拍了精品劇都可以看看。」網友的熱議還包括：「現在美劇口味越來越重了，喜歡美劇的都是重口味的。」「這裏說說英劇，英劇必須內心很強大的人才能看，我看黑鏡子第一集就看得我內出血。」「我覺得韓劇挺浪漫的，日劇挺小日本的，美劇挺狂野的！這是不同人的不同性格的一一對應！」「如此說來，從此老子只看美劇日劇，會不會提升老子的收入跟學歷？」等等。

※結局都知道了，就是要親眼目睹??

許多觀眾是藉由這些戲劇來理解自己的情緒。

很多鄉土劇的研究員就會去做訪談，問題有類似為什麼你會喜歡那個角色？你看到他的時候你在感覺什麼？……等等。其實鄉土劇會把日常生活的情緒放大，就是把刻度放大，來幫助大家覺得說原來愛或恨的刻度裡面還有那麼多的層次，這是大家在看鄉土劇的一種互動和溝通，讓觀眾在裡面成長的。

因為我們的鄉土劇有一個特色是結局應該要怎麼樣大家都知道，可是你不知道會被它刁難多久。也就是說你預測劇情會這樣走，但是又很怕它會不像你想的那樣，說時遲那時快，這個時間點就是要換集的時候。因此觀眾會更想要去目睹自己預測的那個事情發生。

※好人、壞人很絕對，不會看走眼

新研究指出能反映個人心情的藝術體驗（aesthetic experience）能幫忙平靜躁動的情緒。因此，悲傷音樂或許能幫助人走出心碎。

「藝術產品帶來的情感體驗對我們的身心健康發展扮演重大的角色。與我們目前心境、感受相符的音樂、電影、繪畫或是小說，等同於富有同理心的好友，且在我們經歷一段破碎或即將瓦解的人際關係時更能被欣賞」，研究作者寫道。

失去一段人際關後感到悲傷是人們的正常反應 — 此時我們會找替代品頂替失去的人際聯繫。

先前有研究指出，當人們處於負面情緒時，他們喜歡用愉快、正向的藝術體驗（如歡快的音樂、喜劇）平衡負面情緒。然而，在某些情況下，處於負面情緒的人會選擇與他們心情相符的藝術產品（悲傷的音樂、賺人熱淚的戲劇），即使是在令人愉快的正向產品也存在的情況下。

在此新研究中，實驗參與者面臨了令人不快的狀況，且他們被要求對暴躁、愉悅或是令人放鬆的音樂做出喜好排名。

兩個系統

我們的大腦有兩個系統在處理問題

系統一：自動化運作、非常快、不費力、不受自主控制

系統二：需要注意力、需費力，包括複雜的計算

系統一是自動化的運作，系統二一般處於很舒適的低費力模式中，只有一小部分的資源在運作。系統一會持續給系統二建議，包括印象、直覺、意圖和感覺等，當一切進行順利時，系統二會採納系統一的建議，常常會照單全收。平常我們會相信印象，然後根據欲望去行動，通常也進行得很好。當系統一遇到困難，就會呼叫系統二支援，提出比較詳細的處理方式以解決目前的困難。然而系統一卻有偏見，並在特定情況下會發生系統化的錯誤，還有一個更大的缺陷是系統一無法被關掉。

我們總是會對某些特別的事件，在某種特定的情形下，容易憤怒，愛發脾氣。我們往往認為這種事情最可惡且找不出客觀原因，但其實我們卻不知道―我們的負面情緒可能是心靈創傷的延續。

究竟是什麼東西令我惱怒?

很多時候，我們會發現，生活中很小的一件事，會讓我們特別憤怒或傷心，儘管別人反應似乎沒這麼強烈，或者事後我們自己也會明白，這件事本身並不那麼嚴重。

一位朋友和老公逛商場，導購員殷勤備至地迎上來，熱情地推銷一款又一款商品。朋友不喜歡這種推銷方式，幾次對老公說：“我們走吧!”可他就像沒聽見，依然跟著導購轉來轉去。朋友氣壞了，扔下老公，一個人跑到老遠去逛。她是學過心理學的，每次發脾氣之前都會讓自己停頓3秒鐘。她一邊逛，一邊就開始問自己：我為什麼這麼生氣?是因為我覺得被忽視。在生活中，老公是一個重視太太意見的人。那這麼一件小事，我為什麼會如此在意?

前一陣子陳光來政大演講，推廣他所獨創的記憶法，內容大致就是我們人腦一次只能記約七個東西，因此我們需要以七為單位來切割，而後要與自己腦內的邏輯比對，將記憶「放」進去。當然後面有推銷他的記憶課程，有興趣的朋友可以去查他的資訊。後來我到網路搜尋了一下有關記憶力的文章，以下兩篇非常有趣且實用，而且陳光的記憶法似乎可以從這邊推演而來，讓大家參考一下。

商周專訪曾深受健忘所苦，經過多年研究練習，成為美國連續四屆記憶大賽冠軍得主的海格伍德，並摘錄其新著，分享他增進記憶力的獨門心法。

根據美國睡眠學會的調查，全美國有將近三成的成年人，自認為記憶力不好；尤其年齡在三十五至五十歲之間的上班族，更有高達四二％的人認為自己的記憶 力正嚴重衰退，甚至還懷疑是否得到了某些腦部病變，以至於記憶力變差。「我注意力無法集中」、「我記不住人名」、「我常常忘了正想要去做的事情」……是最常聽到的抱怨。

過去十年來，便利貼無所不在(又讓我想的3M的15%)，最近幾年掌上型電腦大行其道，都證明人們努力想趕在忘記之前把事情做好。喜劇演員比爾．寇斯比（Bill Cosby）常談到他的「記憶殘留理論」。有時他會走進一個房間，卻忘記自己為什麼來這兒。每逢遇到這種狀況，他就退回剛才離開的房間，坐下來，通常就會想起本來在這個房間想到要做的事。

我們讚嘆孩童心智可塑性的同時，也會想到自己不再年輕，因而下意識做出結論，以為記憶這種稍縱即逝的天賦，是年輕人的專利，年紀漸長就消耗殆盡。但這樣的思惟可能是錯誤的。